Les 4: Gezonde en evenwichtige voeding.

Pizza, frieten, koekjes, snoepjes, allemaal dingen die jullie waarschijnlijk graag eten! Maar zijn deze ook gezond? Niet alleen de hoeveelheid van het voedsel dat je dagelijks eet, maar ook de voedselkeuze speelt een grote rol voor je gezondheid. 

 

Geen enkel voedingsmiddel bevat al de voedingsstoffen die je nodig hebt. Een handig middel voor het samenstellen van een gezonde maaltijd is de voedingsdriehoek. 

  • Water en plantaardige voedingsmiddelen staan helemaal bovenaan omdat je niet zonder kunt.
  • De voedingsmiddelen waarvan je beter minder eet staan in het oranje vak, dit zijn bijvoorbeeld vetten en rood vlees.

Samengevat: hoe groener het vak, hoe meer je ervan mag eten. 

 

  1. Surf naar: https://www.bookwidgets.com/play/9VW49A?teacher_id=6251192983224320 
  2. Orden de voedingsmiddelen van wat je het meest nodig hebt naar wat je hebt minst nodig hebt. 

 

 

 

Niet alleen gezonde voeding is belangrijk, maar beweging is net zo belangrijk. De bewegingsdriehoek laat je zien hoevaak je moet bewegen. 

De bewegingsdriehoek heeft veel aandacht voor 'stilzitten". Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat te lang stilzitten kan leiden tot heel wat lichamelijke nadelen. 

Samengevat: hoe meer je beweegt, hoe gezonder voor het lichaam. Zeker nu jullie allemaal thuiszitten is het belangrijk om af en toe eens te bewegen, natuurlijk moet je hierin niet overdrijven. 

 

Probeer thuis zeker om de 30 minuten eens te bewegen!